Sisu
- Abi käepärast
- Kuidas Woeboti kasutada
- 01. Tere ütlema
- 02. Alustage vestlust
- 03. Vasta küsimustele
- 04. Küsi abi
- 05. Õppige uusi mõisteid
- 06. Määra meeldetuletused
Paljud meist leiavad praegu, et asjad on tõesti väga rasked, ja kahjuks teeb asi, mis muudab asja paljude jaoks nii keeruliseks - COVID-19 - muudab inimestel ka raskesti kättesaadavaks tuge, mis võib neid aidata. Mis oleks, kui tehnoloogia saaks sisse astuda?
See on vaimse tervise rakenduste lubadus, näiteks Woebot (tasuta iOS-is ja Androidis), mida kirjeldatakse kui vaimse tervise tulevikku. See on „terapeutiline suhtevahend” - teisisõnu, jututuba robotiks. Rakenduse idee seisneb selles, et registreerute iga päev ja räägite temaga täpselt nii, nagu räägiksite inimterapeudiga; tehisintellekti ja loomuliku keele töötlemise kombinatsiooni abil saab see mõista teie emotsionaalset ja kognitiivset seisundit ning nendega kohaneda, aidates teil leida viise, kuidas end paremini tunda.
Rohkemate rakenduste kohta, mis aitavad teil hästi püsida, vaadake meie teadlikkusrakenduste kokkuvõtet ja üldisemate nõuannete saamiseks leiate siit juhendi vaimse tervise säilitamiseks tööl.
Abi käepärast
Nagu me sellest õpetusest avastame, on Woeboti kasutamine tõeliselt lihtne ja kuna see on tasuta, pole selle proovimisel ka negatiivseid külgi. Me arvame, et see teeb head tööd, aidates teil oma tundeid uurida ning tutvustades kontseptsioone, tehnikaid ja tööriistu, mida saate positiivsete paranduste tegemiseks kasutada.
Sellest hoolimata on oluline mõista ka seda, mis Woebot ei ole. See ei ole võluvärk ega ole mõeldud vaimse tervise kriisi sattunud inimestele. Kui peate kellegagi kiirelt rääkima, unustage rakendused ja pöörduge telefoni või võrguühenduse poole The Samaritans (UK) või The Samaritans (USA) kaudu.
- Laadige Woebot alla iOS-is
- Laadige Woebot alla Androidist
Kuidas Woeboti kasutada
01. Tere ütlema
Woebot on juturobot, mis on loodud rääkima ja suhtlema nagu inimnõustaja - ehkki labase huumorimeelega. Rakenduse esmakordsel käivitamisel räägib Woebot teile natuke sellest, kes nad on ja mida nad siin teha tahavad.
02. Alustage vestlust
Neis vestlustes on oluline tunda end vabalt, nii et rakendusel võtab tegelasega mugavaks muutmine natuke aega. Paljud teie vastused on konserveeritud vastused, näiteks siin valikud „tõesti” ja „see on kummaline”.
03. Vasta küsimustele
Woebot põhineb sessioonidel lihtsate küsimuste põhjal. Näiteks palutakse meil siin mõelda kolmele asjale, mille üle oleme tänulikud. Selle eesmärk on tutvustada tänulikkuse idee, tunnustades elus häid asju.
04. Küsi abi
(Pilt: © Carrie Marshall)
Kui Woebot küsib negatiivsemate asjade kohta teie elus, küsib ta, kas soovite abi või soovite lihtsalt õhku lasta. See võib pakkuda ka tööriistade valikut, näiteks siinkohal teadlikkuse valiku pakkumist.
05. Õppige uusi mõisteid
Üks asi, mida Woebot väga hästi teeb, on tutvustada teile põhimõisteid, mis aitavad teil negatiivseid mõtteid ümber kujundada. Siin kirjeldatakse ennustamist, kui veename end, et suudame tulevikku ennustada.
06. Määra meeldetuletused
Võite saada Woeboti vestlust alustama just teile sobival kellaajal, kui minna eelistustesse ja valida oma valitud kellaaeg. Seejärel ilmub Woebot teie teadetesse sobival ajal.
See artikkel avaldati algselt MacFormatis. Tellima MacFormat siin.
